میں سے ایک ہے جن کو میں کبھی کبھار اپنی دوڑ

 اب جبکہ مجھے ایک ہفتہ ہوگیا ہے کہ میں اپنی ریس کو میڈک سٹی 100 کلو میں ڈوبنے دیتا ہوں ، میں اپنی بازیابی کے بارے میں تھوڑا سا بات کرنا چاہتا تھا اور اپنی تربیت پر ریس کے لئے کچھ اور خیالات پیش کرنا چاہتا تھا۔ لیکن سب سے پہلے ، کچھ چیزیں جو میں اپنی ریس کی رپورٹ میں کھو بیٹھی ہیں ...

میں پاگل شہر ریس کے ڈائریکٹر ٹم "ٹیمو" یانچیک اور ان تمام رضاکا

روں کا ایک بہت بڑا شکریہ کہنا چاہتا تھا جنہوں نے ریس کو ایک کامیاب کامیابی بنانے میں مدد کی۔ یہ ایک انتہائی منظم پروگرام تھا۔ یہ واضح ہے کہ تیمو مسابقتی الٹرا ریننگ کھیل کے بارے میں پرجوش ہے۔ اس نے یہ یقینی بنانے کے لئے اپنی طاقت کے اندر سب کچھ کیا کہ چیمپئن شپ کے تمام دعویداروں کو جس تیزی سے دوڑنے کی فکر کرنی ہوگی۔ میں بل تھام ، ویب ماسٹر اور پاگل سٹی کے لئے ہیڈ ٹائمر کا بھی شکریہ ادا کرنا چاہتا تھا ، کیونکہ انہوں نے ہمیں شروع کی تصویروں کو استعمال کرنے کی اجازت دی۔ میری ریس رپورٹ میں بیشتر ایکشن شاٹس کا سہرا اسی کا ہے۔

اس ہفتے بازیافت اچھی رہی ہے ، لیکن اس سے مختلف ہے جسے میں عام س

مجھتا ہوں۔ میں نے اتوار اور پیر کے روز 6 میل بدلاؤ کے ساتھ آغاز کیا اور آہستہ آہستہ آج 10 میل تک تعمیر ہوا ، اور ہفتہ کے لئے 55 میل طے کیا۔ کچھ دن مکمل طور پر چھٹکارا پانے سے شاید تکلیف نہیں ہوگی ، لیکن اس نقطہ نظر نے پچھلے 4 سالوں میں کام کیا ہے ، لہذا مجھے لگتا ہے کہ میں یہ کرتا رہوں گا۔ جب تک کہ آپ کسی طرح سے زخمی نہیں ہوئے ہیں ، مجھے یقین ہے کہ تھوڑی بہت آسانی سے دوڑنے سے ٹانگوں کو صاف کرنے اور ڈھیلنے میں مدد ملتی ہے۔ آج (اتوار ، ریس کے 8 دن بعد) ، بالآخر مجھے نسبتا normal معمول کا احساس ہوا کیونکہ میں 10 میل کی دوری پر اوسطا 6:50 کے ساتھ کسی قابل معمولی درد یا تکلیف کے قابل نہیں تھا۔ شاید اب بھی تھوڑا سا تنگ ، لیکن فکر کرنے کی کوئی بات نہیں۔ جب کہ ٹانگیں مکمل طور پر بند نہیں تھیں جیسے وہ میری پہلی جوڑے روڈ میراتھن کے بعد تھیں ، مجھے لگتا ہے کہ بحالی کے عمل میں مجموعی طور پر تھوڑا سا زیادہ وقت لگتا ہے اور اس کے ساتھ کچھ ایسی تکلیف بھی ہوتی تھی جس کا تجربہ پہلے میں نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا۔ مجھے اندازہ نہیں ہے کہ یہ بہت ہی حیرت کی بات ہے حیرت کی بات یہ ہے کہ سڑک 100 کلو پر ایک طویل دوڑ ہے۔

لیکن ، میں توقع کرتا ہوں کہ فلائنگ پگ میراتھن سے پہلے ٹانگوں میں کچھ واپسی حاصل کرنے کی کوشش میں منگل کے روز تھوڑی تیز رفتار ورزش چلانے کے قابل ہو جائے گا - جو 2 ہفتوں میں ہے۔ یقینی طور پر مثالی وقت نہیں ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے کہ اب یہ سنسناٹی روڈ ریسنگ کا آغاز کرنے کا وقت آگیا ہے۔ میں اگلے ہفتے کے آخر میں اس کے بارے میں مزید لکھوں گا۔

واپس پاگل شہر کے بارے میں کچھ خیالات پر۔ ٹھیک ہے ، واقعی میں 100k کی تربیت اور تیاری کے بارے میں سوچتا ہوں اور یہ کہ ریس کے دن میرے لئے کس طرح کارآمد ہوا۔ میں نے اپنی ریس کی رپورٹ میں یہ ذکر کیا ہے کہ میری ٹانگوں نے واقعی میں کبھی بھی ان سب کو محسوس نہیں کیا اور میں نے اپنے بچھڑوں میں ابتدائی درد سے لڑائی کی۔ میرے خیال میں یہ پاگل شہر سے ایک مہینہ باہر سکی ٹرپ پر جانے اور ہفتوں کی دوڑ سے گزرنے کا براہ راست نتیجہ ہے جس کے ساتھ میں نے اس سفر کو فروغ دیا۔  

پہلے ، میں یہ کہوں کہ مجھے اسکی ٹرپ پر افسوس نہیں ہے۔ می

ری اہلیہ کے رہائشی شیڈول کے ساتھ ، ہمیں اسکی سفر کا منصوبہ لگ بھگ ایک سال پہلے ہونا تھا ، اس سے پہلے کہ میں جانتا ہوں کہ جے ایف کے 50 میل کا راستہ کیسے نکلے گا۔ اور وہ کارکردگی ہے جس کی وجہ سے میں نے 100 کلو میٹر کے چیمپئن شپ میں شرکت کی اور امریکی 100 کلو میٹر کی ٹیم کے لئے کوالیفائی کرنے کا موقع ملا۔ اس کے علاوہ ، اسکیئنگ ان چند سرگرمیوں میں سے ایک ہے جن کو میں کبھی کبھار اپنی دوڑ کو قربان کرنے کے لئے کافی پسند کرتا ہوں۔ تو میں نے ایک 100 میل ہفتہ ( سنگلز میں) چلایا) اسکی سفر سے پہلے ، اسکی ٹرپ کے دوران 65 میل کا فاصلہ 8000 سے زیادہ رنز کے ساتھ 6000 رنز کے علاوہ میگنولیا روڈ پر ملاحظہ کیا ، پھر واپس آیا اور اسکائی سفر کے فورا immediately بعد ایک اور 100 میل ہفتہ چلا۔ اس نے مجھے 3 ہفتوں کے ساتھ چھوڑا۔ ہفتے

 کے آخر میں جو میرے آخری 100 میل ہفتہ پر ٹیپرنگ شروع ہونے سے پہلے

 ہی ختم ہوگیا تھا میں 27 مئی ہفتہ کے بعد بھاگ گیا اس کے بعد 20 میل اتوار کو۔ وہ میری سب سے طویل بیک ٹرین بیک رننگ تھیں۔

دور اندیشی میں ، یہ شاید بہترین نقطہ نظر نہیں تھا۔ ٹانگوں کو پہلے ہی سکی ٹرپ سے دباؤ پڑا تھا اور پھر میں نے آخری منٹ کی کچھ ٹریننگ میں پیک کرنے کی کوشش کی۔ میرے ٹیپر کے پہلے دو ہفتوں میں ایسا زیادہ محسوس ہوا جیسے میں ٹیپر کی بجائے زیادہ کام کرنے سے باز آرہا ہوں۔ میں نے اپنے ریسنگ فلیٹوں می

ں بھی کچھ ٹریک ورزش کرنا شروع کردی۔ یہ صرف ایک اور تبدی

لی تھی جس کی ضرورت میرے بچھڑوں کو نہیں تھی۔ ریس سے ایک ہفتہ پہلے ، ٹانگوں نے آخر کار صحت یاب ہونا شروع کر دیا ، لیکن میرے حامیوں میں کچھ سختی اور میرے بچھڑوں میں گرہیں لمبی ہوگئیں۔ مجھے ایسا ہی لگتا ہے کہ آخر کار اس کی وجہ سے میری ٹانگوں کو اتنا اچھا محسوس نہیں ہوا اور کیوں کہ میرے کواڈ معمول سے زیادہ بوجھ اٹھا رہے ہیں۔ 

میں یہ واضح کرنا چاہتا ہوں کہ اگر میری ٹانگیں 100 فیصد ہوتی تو میں ہینشا کو ہرا نہیں سکتا تھا ۔ اس کی کارکردگی ایک اور سطح پر تھی۔ اور میں نے اس تیزی سے چلانے کی کوشش کرنے کے ل. ضروری خطرات کو نہیں اٹھایا تھا۔ لیکن مجھے لگتا ہے کہ مجھ میں اس سے زیادہ تیزی سے دوڑنے کی صلاحیت ہے۔ میں ابھی اپنی ایروبک فٹنس پر بہت پر اعتماد ہوں ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے کہ 100 کلو فاصلے سے زیادہ سے زیادہ اپنی صلاحیت کو بڑھانے کے ل my میرے پیروں کو مضبوط ہونے کی ضرورت ہے۔ اس موسم گرما میں تربیت کا منصوبہ یہی ہوگا۔ 

میڈیا کوریج کے ایک جوڑے لنک: