تھی جب پگڈنڈی کیچڑ ، پھسلن کی گندگی تھی۔ مجھے واضح

 اور سارا دن سیر کی۔ اس سال یہ کورس بہت اچھ .ا تھا اور اس نے پچھلے سال سے اپنے کورس کا ریکارڈ چار منٹ مونڈنے کی اجازت دی تھی جب پگڈنڈی کیچڑ ، پھسلن کی گندگی تھی۔ مجھے واضح طور پر یاد ہے کہ پچھلے سالوں کی دوڑ کے بعد میری ٹانگیں کس طرح محسوس ہوئی تھیں اور مجھے اس سال بہت زیادہ ، بہتر محسوس ہوا لہذا میں جانتا تھا کہ میں نے ریس کے لالچ کا مقابلہ کرنے کا ایک اچھا کام کیا ہے۔ یہ صرف ایک عمدہ ، تفریحی رن تھا ، جس میں دوڑنے والوں اور رضاکاروں کا ایک بہت بڑا گروپ تھا۔ اس سال یہ کورس بہت اچھ .ا تھا اور اس نے پچھلے سال سے اپنے کورس کا ریکارڈ چار منٹ مونڈنے کی اجازت دی تھی جب پگڈنڈی کیچڑ ، پھسلن کی گندگی تھی۔ مجھے واضح طور پر یاد ہے کہ پچھلے سالوں کی دوڑ کے بعد میری ٹانگیں کس طرح محسوس ہوئی تھیں اور مجھے اس سال بہت زیادہ ، بہتر محسوس ہوا لہذا میں جانتا تھا کہ میں نے ریس کے لالچ کا مقابلہ کرنے کا ایک اچھا کام کیا ہے۔ یہ صرف ایک عمدہ ، تفریحی رن تھا ، جس میں دوڑنے والوں اور رضاکاروں کا ایک بہت بڑا گروپ تھا۔ اس سال یہ کورس بہت اچھ .ا تھا او

ر اس نے پچھلے سال سے اپنے کورس کا ریکارڈ چار منٹ مونڈنے کی اجازت

 دی تھی جب پگڈنڈی کیچڑ ، پھسلن کی گندگی تھی۔ مجھے واضح طور پر یاد ہے کہ پچھلے سالوں کی دوڑ کے بعد میری ٹانگیں کس طرح محسوس ہوئی تھیں اور مجھے اس سال بہت زیادہ ، بہتر محسوس ہوا لہذا میں جانتا تھا کہ میں نے ریس کے لالچ کا مقابلہ کرنے کا ایک اچھا کام کیا ہے۔ یہ صرف ایک عمدہ ، تفریحی رن تھا ، جس میں دوڑنے والوں اور رضاکاروں کا ایک بہت بڑا گروپ تھا۔

لیکن ، میں واقعتا the گذشتہ چند ہفتوں سے اپنی رفتار پر کام کر رہا ہوں اور اپنے پہیelsوں کو جانچنے کے لئے 5k کے لئے تیار تھا۔ اگرچہ اس کا انعقاد AD50k کے صرف 6 دن کے بعد کیا گیا تھا ، جیٹ پاور 5 ک ، جو میرے کام کی جگہ پر چلتا ہے ، ایک چھوٹی سی ڈریس ریہرسل 5 ک ریس ریس کرنے کا بہترین موقع تھا۔ میں کہوں گا کہ یہ ایک چھوٹا 5 ک تھا ، لیکن اس میں 400 سے زیادہ داخل تھے۔ یہ ایک پینکیک فلیٹ ، واحد لوپ کو

رس تھا جس نے پلانٹ کو چکر لگایا۔ ریس کا آغاز گرمی کی تیزہوا ط

وفانی آندھی سے 80 سے کم دہائوں میں لپیٹ اور تیز نمی سے ہوا۔ معاملات کو مزید خراب کرنے کے لئے ، اس کورس کی وجہ سے جنوب میں 1.25 میل کے فاصلے پر براہ راست تیز ہواؤں کی طرف جانا پڑا جو بارش سے پہلے ہی چل رہے تھے۔ خود اور ایک باقاعدہ تربیتی شراکت دار ، ایرک بیر ، جلد ہی باقی فیلڈ سے علیحدگی اختیار کرگئے اور ایرک کے 5:08 پہلے میل کے ہدف کو حاصل کر رہے تھے۔ اس نے پہلے نصف میل کے بیشتر حصے تک سفر کیا ، تب میں نے اقتدار سنبھال لیا اور ہم 5:07 تقسیم ہوگئے۔ اگر ہوا کے لئے نہ ہوتا تو ، اگرچہ اس سے تیز تر ہوتا۔ میں نے دوسرے میل کے دوران اس رفتار کو قدرے کم کرنے کی شعوری کوشش کی ، یہ جانتے ہوئے کہ ہم شمال کی طرف

 مڑ جائیں گے اور ہوا کے ساتھ دوڑ رہے ہوں گے۔ میں نے دوسرے میل کے لئے 5

 فلیٹ تقسیم کیا اور ایرک پر 10 سیکنڈ کی برتری کھولی تھی۔ میں نے آخری میل کو سختی سے آگے بڑھایا ، یہ یاد کرنے کی کوشش کر رہا ہوں کہ 5 کلو کی دوڑ کیسے لگائی جائے اور اسے تھوڑا سا تکلیف پہنچائی ، لیکن مجھے یقینی طور پر ہموار محسوس نہیں ہوا۔ مجھے اس معاملے پر مجبور کرنا پڑا۔ میں نے آخری لمحے 3.1 کے لئے 5: 25 تقسیم کرتے ہوئے ، 15:34 میں ختم لائن عبور کی ، لہذا آخری میل ذیلی 5 ہونا ضروری ہے۔ میں نے دوسرے میل کے لئے 5 فلیٹ تقسیم کیا اور ایرک پر 10 سیکنڈ کی برتری کھولی تھی۔ میں نے آخری میل کو سختی سے آگے بڑ

ھایا ، یہ یاد کرنے کی کوشش کر رہا ہوں کہ 5 کلو کی دوڑ کیسے لگائی جائے 

اور اسے تھوڑا سا تکلیف پہنچائی ، لیکن مجھے یقینی طور پر ہموار محسوس نہیں ہوا۔ مجھے اس معاملے پر مجبور کرنا پڑا۔ میں نے آخری لمحے 3.1 کے لئے 5: 25 تقسیم کرتے ہوئے ، 15:34 میں ختم لائن عبور کی ، لہذا آخری میل ذیلی 5 ہونا ضروری ہے۔ میں نے دوسرے میل کے لئے 5 فلیٹ تقسیم کیا اور ایرک پر 10 سیکنڈ کی برتری کھولی تھی۔ میں نے آخری میل کو سختی سے آگے بڑھایا ، یہ یاد کرنے کی کوشش کر رہا ہوں کہ 5 کلو کی دوڑ کیسے لگائی جائے اور اسے تھوڑا سا تکلیف پہنچائی ، لیکن مجھے یقینی طور پر ہموار محسوس نہیں ہوا۔ مجھے اس معاملے پر مجبور کرنا پڑا۔ میں نے آخری لمحے 3.1 کے لئے 5: 25 تقسیم کرتے ہوئے ، 15:34 میں ختم لائن عبور کی ، لہذا آخری میل ذیلی 5 ہونا ضروری ہے۔